男人出现肾气虚状况时，一定要多补充具有补气作用的食品，多吃性平味甘及甘温食物，保持丰富的营养。当然，男人肾气虚时，也需要适当忌口，像破气耗气和生冷性凉食物，还有油腻厚味和辛辣的食品等都要忌口。接下来，金戈小编要分享几个调理男人肾气虚的方法。

　　男人肾气虚怎么办

　　男人肾气虚要采取什么方法来调理呢?男人肾气虚首先要避免长期熬夜，充足的睡眠有利于调理肾气虚，让肾脏可以充分休息。男人肾气虚要有节制的过性生活。房事会耗费大量体力，过于频繁会加重肾脏的负担，所以男性朋友一定要控制性生活的次数。

　　肾气虚患者还可以常吃韭菜、羊肉、猪肾、虾和鲈鱼，还有狗肉、干贝、泥鳅以及牛骨等食物，具有补肾壮阳功效。也可以试试下面这款补精粥，取一些黑豆、芡实、板栗和山药，将它们一起加大米和水熬粥便可。男人肾气虚时还要常吃黑芝麻、核桃以及榛子等坚果类食物，水果方面要多选荔枝、樱桃、猕猴桃及木瓜等。

　　每天走路六十分钟也可以改善男人肾气虚。走路的时候，肾经和膀胱经都可以得到锻炼。最适合的走路方法就是太极步了，可以充分锻炼上述两条经络，但一定要掌握正确的要领。实在学不会的朋友也可以迈开腿大步走，步伐一定要够大，才能拉开腿后及推内的膀胱经及肾经。

　　肾气虚的男性患者还得多吃滋补食品，动物肾脏，海参及虾等都是不错选择。男人肾气虚还要定期锻炼，改善身体素质。只有身体健康了，才能从根本治疗肾虚。以上就是有关男人肾气虚的调理方法了，肾气虚的男性患者不可过于着急补肾气，这个过程一定要慢慢来，否则身体容易出现反作用。